①　『テコンドー体操』　（準備運動）
準備運動、柔軟を含めて20分かけてじっくり行います

華麗な蹴りには柔軟性は欠かせません
写真は準備運動途中の柔軟中の1コマです

①-2　『テコンドー体操』　（柔軟運動）
準備運動の中で、美しい蹴りに欠かせない柔軟の練習を行います。

この運動を繰り返して柔軟性を 向上させることが蹴美に近づくポイントでもあります。

②　『黙想』　（練習前の精神統一）
練習前は必ず集中力をあげ、 精神を統一するために全員で黙想します

③　『基本移動稽古』
フルコンタクトテコンドーを習得する上で基本となる動きを学びます

手技による攻撃、手技、蹴り技に対する防御（受け）の 基本を学びます
また、型の基本の動きになります

④　『蹴美移動稽古』
JTAフルコンタクトテコンドーの蹴り、『蹴美』を習得する練習
ここで基本の蹴りから、応用の蹴りも練習します

⑤　『型、約束組手の練習』
各自が自分が昇級するために必要な型、約束組手の練習をします
蹴りがメインのテコンドーでは蹴武の型を順番に覚えていきます

⑥　『ミット蹴り』
ここでは実際にミットを蹴る練習をします
色々な蹴りを正確に蹴る練習です

⑦　『研究組手』
決められた蹴り技を実際に蹴る練習です
蹴る練習と同時に受けの練習にもなります
ここでしっかり練習を積んで組手へ挑戦していきます

⑧　『組手』
組手は希望者のみがおこないます。
強制ではないので、その日の体調や各自のレベルにあわせて 組手をおこないます。